این توصیه به خصوص در بین زنان بسیار رایج است که گفته میشود باید هنگامی که روی صندلی نشسته اید پاهای خود را روی هم بیاندازید. به طور کلی برداشت مودبانه تری از این کار می شود و ینظرمیرسد این طرز نشستن بخصوص در خانمها حذاب تر و با کلاس تر باشد. اما اگر شما رگهای واریسی داشته باشید یا گرفتار ترومبوز و گرفتگی ورید عمقی شده باشید، نشستن با پاهای روی هم افتاده تان می تواند مشکلی بیشتر از یک بی ادبی ظاهرا ساده برای شما داشته باشد.
عوارض احتمالی روی هم انداختن پاها
روی هم انداختن پاها با گردش خون وریدها تداخل ایجاد میکند، و عملکرد سیاهرگهایتان در برگرداندن جریان خون از پاها به سوی قلبتان را سخت تر می کند. نشستن شما با پاهای روی هم افتاده فشار و استرسی را در سیاهرگهای پاهایتان ایجاد می کند، که با اختلال در جریان خون پاها و همچنین با تغیرات اسکلتی که ایجاد میکند، می تواند منجر به موارد زیر گردد:
– افزایش سطح فشار خون
– التهاب یا تضعیف سیاهرگها
– ایجاد لخته خون
– افزوده شدن وریدهای واریسی
– کاهش تعداد اسپرم ها در مردان
– بهم خوردن تراز مفصل لگن
اگر شما دچار فشار خون بالا هستید با روی هم انداختن پاها این مشکل نشدید میگردد و فشار خون شما می تواند بالاتر برود. همچنین روی هم انداختن پاها ممکن است سبب ایتلا به واریس نگردد اما میتواند آنرا بدتر کند و یا اگر شما زمینه ارثی با شغلی ابتلابه واریس را دارید سبب تسریع در بروز آن گردد.
هنگامی که این مشکل به رگهای شما روی می آورد، شما هیچ چیزی را که با یک جریان خون مناسب تداخل داشته باشد را نمی خواهید. این همان چیزی است که منجر به واریس بد ریخت سیاهرگها و احتمالا ایجاد لخته ای می گردد که می تواند در صورت عدم درمان خطرناک شود.
روی هم انداختن پاها ممکن است اختلالی در تولید اسپرم نداشته باشد اما با اقزایش دمای ناحیه کشاله ران همان کاری را بکند که یک لب تاپ و یا یک لباس زیر تنگ می کند بعنی سبب کاهش تعداد اسپرم ها گردد.
روی هم انداختن پاها در هنگام نشستن به مدت طولانی می تواند با بهم زدن تراز و تعادل مفاصل ران و لگن و ایجاد بار اضافی برای آنها بمرور سبب ایجاد درد پشت و کمر گردد. اگر شما دچار اسکولیوز یا انحراف در ستون فقرات باشید این طرز نشستن می تواند مشکل شما را بدتر کند.
چگونه از عوارض روی هم انداختن پاها بپرهیزیم؟
پاسخ آن ساده به نظر می رسد، فقط کافیست پاهای خود را روی هم نیاندازیم. اما این برای برخی از افراد، یک عادت است که ترک کردن آن سخت است، یا فقط اینگونه نشستن برای آنها راحت تراست . اگر شما از کسانی هستید که احساس می کنند با انداحتن پاهایتان روی هم موقع نشستن راحت تر هستید، اینکار را بکنید و درعین حال حواستان باشد که چه مدت است که اینگونه نشسته اید. همچنین می توانید بجای انداختن پاها روی هم از ناحیه ران که عوارض فوق را ممکن است داشته باشد حالتهای نردیک به آن را انتخاب کنید مثلا پاها را از ناحیه قوزک روی هم بگذارید.
اگر شما احساس می کنید که اغلب با پاهای روی هم انداخته و برای مدت زمان طولانی نشسته اید، سعی کنید هر نیم ساعت برخیزید و پاهایتان را کشش بدهید . همچنین، سعی کنید برخی اوقات در حالی که نشسته اید کشش پایتان را انجام دهید . شما می توانید پاهای خود را از قوزک به بالا و پایین خم کنید تا جریان خون برقرار گردد.
شاید در مدت زمانیکه این مظالب را می خواندید هم بدون اینکه احساس ناراحتی کرده باشید پاهایتان را روی هم انداحته باشید. ممکن است ما همیشه در مورد چگونگی اقدامات به ظاهر کوچکی که می تواند سلامت ما را تحت تاثیر قرار دهد فکر نکنیم، بنابراین باید چیزهای که در سلامت شما بکار می آید را یاد بگیرید. اگر شما هر گونه نگرانی در مورد احتمال لخته یا رگهای واریسی خود دارید باید با یک متخصص عروق صحبت کنید.
